健康長(zhǎng)壽其實(shí)就靠好習(xí)慣：32位名人活到100歲的秘密簡(jiǎn)介，目錄書(shū)摘
2020-03-23 09:46
來(lái)源：京東
作者：京東
健康長(zhǎng)壽其實(shí)就靠好習(xí)慣：32位名人活到100歲的秘密
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編輯推薦:
內(nèi)容簡(jiǎn)介: 這是一本介紹如何保持健康、延長(zhǎng)壽命的養(yǎng)生書(shū)！
《健康長(zhǎng)壽其實(shí)就靠好習(xí)慣：32位名人活到100歲的秘密》三大特點(diǎn)：
告訴您健康生活方式，輕鬆達(dá)到養(yǎng)生功效。
【規(guī)律生活、膳食營(yíng)養(yǎng)均衡、睡眠充足、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、腦之運(yùn)用、自我調(diào)節(jié)、協(xié)調(diào)性生活、保健品之必要、緩慢生活、排便習(xí)慣養(yǎng)成、和睦家庭氛圍、穩(wěn)定社會(huì)保障】
介紹預(yù)測(cè)自己容易得什麼老年病？以及儘早防治的方法。
【高血壓病、高脂血癥、冠心病、腦血管意外、糖尿病、惡性腫瘤、男女性更年期綜合癥、骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏鬆癥、痛風(fēng)病、脂肪肝、前列腺增生、老年性白內(nèi)障、帕金森病、老年癡呆癥】
特別收錄32位世界各地名人人瑞的長(zhǎng)壽秘訣。
【陳立夫、宋美齡、杜品華、鄭集、亨利·阿林厄姆（Henry Allingham）、朱王氏、埃米琳·布賴(lài)斯（Emmeline Brice）、瑪麗婭·埃斯特·卡波維拉（María Capovilla）、胡益平、買(mǎi)合甫·孜汗、張宗英和黃藕新、赫利霍裏·尼斯特（Hryhoriy Nestor）、孫秀廷、伊莉莎白·博爾登（Winnifred Bertrand）、張學(xué)良、宋香雲(yún)、胡阿妹、童玉民、薩哈那·多索娃（Sakhan Dosova）、薩迪克·薩伍提、格特魯?shù)隆へ惗魉梗℅ertrude Baines）、田鍋友時(shí)、皆川米子、稽如江、葛祖蘭、袁敬梓和毛惠琴、李亞七、孫小狗、馬寅初、蘇局仙、莊俊、金友梅】
《健康長(zhǎng)壽其實(shí)就靠好習(xí)慣：32位名人活到100歲的秘密》三大特點(diǎn)：
告訴您健康生活方式，輕鬆達(dá)到養(yǎng)生功效。
【規(guī)律生活、膳食營(yíng)養(yǎng)均衡、睡眠充足、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、腦之運(yùn)用、自我調(diào)節(jié)、協(xié)調(diào)性生活、保健品之必要、緩慢生活、排便習(xí)慣養(yǎng)成、和睦家庭氛圍、穩(wěn)定社會(huì)保障】
介紹預(yù)測(cè)自己容易得什麼老年病？以及儘早防治的方法。
【高血壓病、高脂血癥、冠心病、腦血管意外、糖尿病、惡性腫瘤、男女性更年期綜合癥、骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏鬆癥、痛風(fēng)病、脂肪肝、前列腺增生、老年性白內(nèi)障、帕金森病、老年癡呆癥】
特別收錄32位世界各地名人人瑞的長(zhǎng)壽秘訣。
【陳立夫、宋美齡、杜品華、鄭集、亨利·阿林厄姆（Henry Allingham）、朱王氏、埃米琳·布賴(lài)斯（Emmeline Brice）、瑪麗婭·埃斯特·卡波維拉（María Capovilla）、胡益平、買(mǎi)合甫·孜汗、張宗英和黃藕新、赫利霍裏·尼斯特（Hryhoriy Nestor）、孫秀廷、伊莉莎白·博爾登（Winnifred Bertrand）、張學(xué)良、宋香雲(yún)、胡阿妹、童玉民、薩哈那·多索娃（Sakhan Dosova）、薩迪克·薩伍提、格特魯?shù)隆へ惗魉梗℅ertrude Baines）、田鍋友時(shí)、皆川米子、稽如江、葛祖蘭、袁敬梓和毛惠琴、李亞七、孫小狗、馬寅初、蘇局仙、莊俊、金友梅】
作者簡(jiǎn)介: 吳敦序，1939年2月生於中國(guó)四川，1962年畢業(yè)於上海中醫(yī)學(xué)院。長(zhǎng)期在上海中醫(yī)藥大學(xué)擔(dān)任教學(xué)，臨床和研究工作。有《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》（全國(guó)教材）、《中國(guó)中醫(yī)秘方大全·兒科分冊(cè)》等多部著作。現(xiàn)已退休，在英國(guó)牛津大學(xué)，指導(dǎo)博士後研究。
鄭志學(xué)，1932年生於中國(guó)上海，1957年畢業(yè)於上海第二醫(yī)學(xué)院。任職於中國(guó)華東醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所，長(zhǎng)期從事老年醫(yī)學(xué)研究工作。先後在國(guó)內(nèi)外發(fā)表論文50餘篇，科學(xué)文章80餘篇，並多次獲獎(jiǎng)。曾出席美國(guó)白宮老齡會(huì)議和馬來(lái)西亞首屆長(zhǎng)壽會(huì)議，榮獲神龜獎(jiǎng)一座。
鄭志學(xué)，1932年生於中國(guó)上海，1957年畢業(yè)於上海第二醫(yī)學(xué)院。任職於中國(guó)華東醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所，長(zhǎng)期從事老年醫(yī)學(xué)研究工作。先後在國(guó)內(nèi)外發(fā)表論文50餘篇，科學(xué)文章80餘篇，並多次獲獎(jiǎng)。曾出席美國(guó)白宮老齡會(huì)議和馬來(lái)西亞首屆長(zhǎng)壽會(huì)議，榮獲神龜獎(jiǎng)一座。
目錄:推薦文 現(xiàn)代老人養(yǎng)生保健新思路
序言
人類(lèi)壽命漫談
人類(lèi)的壽命應(yīng)該有多長(zhǎng)？
介紹幾位知名的長(zhǎng)壽者
從「生命表」來(lái)看人的壽命
「兩耳垂肩」、「雙手過(guò)膝」是年老的正常變化
黑髮變白、白髮變黑與衰老
認(rèn)識(shí)衰老的表現(xiàn)，探索衰老的原理
什麼是衰老？人從幾歲開(kāi)始衰老？
衰老在人外貌上的主要表現(xiàn)
衰老在人體內(nèi)部結(jié)構(gòu)和功能上的變化
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)衰老機(jī)理的認(rèn)識(shí)
中醫(yī)對(duì)衰老機(jī)理的認(rèn)識(shí)
影響健康和衰老進(jìn)程的主要因素
保持健康、延緩衰老的要點(diǎn)
保持健康，延緩衰老的主要原則
過(guò)有規(guī)律的生活
膳食要營(yíng)養(yǎng)均衡，色香味俱全，吃出情趣
睡眠要充足
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)柔韌，肌肉有力，全身平衡協(xié)調(diào)
常用腦，訓(xùn)練記憶力和思維能力
自我調(diào)節(jié)，自尋樂(lè)趣，保持心理平衡，心情愉快
過(guò)好性生活，促進(jìn)健康與長(zhǎng)壽
吃些必要的保健品
老年人行動(dòng)宜緩慢
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
構(gòu)建和睦的家庭氛圍
爭(zhēng)取穩(wěn)定的社會(huì)保障
預(yù)測(cè)自己容易得的老年病，請(qǐng)儘早預(yù)防
怎樣預(yù)測(cè)自己容易得什麼老年??？
中老年人體格檢查時(shí)要注意些什麼？
高血壓病
高脂血癥
冠狀動(dòng)脈粥樣硬化心臟?。ü谛牟。?nbsp;
中風(fēng)（腦血管意外）
糖尿病
高脂血癥、高血壓病、糖尿病、冠心病、中風(fēng)等疾病之間的聯(lián)繫
惡性腫瘤
女性更年期綜合癥
男性更年期綜合癥
痛風(fēng)病
脂肪肝
前列腺增生
老年性白內(nèi)障
帕金森病
老年癡呆癥
長(zhǎng)壽老人個(gè)案舉例
陳立夫―前半生政壇風(fēng)雲(yún)人物，後半生中華文化學(xué)者
宋美齡―長(zhǎng)壽的政治女性
杜品華―一生艱辛勤於勞動(dòng)、心胸開(kāi)闊的老人
鄭集―110歲的中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家
亨利·阿林厄姆（Henry Allingham）―長(zhǎng)壽的英國(guó)一戰(zhàn)老兵
朱王氏―性格開(kāi)朗，勤於勞動(dòng)，多喝開(kāi)水的壽星
埃米琳·布賴(lài)斯（Emmeline Brice）―一生清貧卻自得其樂(lè)的英國(guó)壽星
瑪麗婭·埃斯特·卡波維拉（María Capovilla）―116歲的厄瓜多爾女壽星胡益平―喜歡走路的老中醫(yī)
買(mǎi)合甫·孜汗―家庭和睦社會(huì)關(guān)愛(ài)的中國(guó)維吾爾婦女
張宗英和黃藕新―婚齡82年的上海長(zhǎng)壽夫婦
赫利霍里·尼斯特（Hryhoriy Nestor）―每天喝優(yōu)酪乳的烏克蘭長(zhǎng)壽牧羊老人
孫秀廷―臺(tái)灣新竹長(zhǎng)壽老農(nóng)
伊莉莎白·博爾登（Winnifred Bertrand）―116歲的美國(guó)長(zhǎng)壽婦女
張學(xué)良―長(zhǎng)期失去自由的長(zhǎng)壽將軍
宋香雲(yún)―心胸開(kāi)闊、勞苦一生、愛(ài)吃紅燒肉的長(zhǎng)壽老人
胡阿妹―心懷感恩，寬厚待人，其樂(lè)融融
童玉民―頑強(qiáng)地爭(zhēng)取長(zhǎng)壽的學(xué)者
薩哈那·多索娃（Sakhan Dosova）―哈薩克斯坦130歲的婦女
薩迪克·薩伍提―性情隨和的中國(guó)喀什長(zhǎng)壽老人
格特魯?shù)隆へ惗魉梗℅ertrude Baines）―信仰上帝、生活自律簡(jiǎn)樸的大學(xué)服務(wù)人員
田鍋友時(shí)―日本最長(zhǎng)壽的男子
皆川米子―114歲的日本最長(zhǎng)壽婦女
稽如江―粗茶淡飯、正直樂(lè)善的長(zhǎng)壽教師
葛祖蘭―蜚聲東瀛的百歲詩(shī)翁
袁敬梓和毛惠琴―互敬互愛(ài)、同到104歲的老夫婦
李亞七―日行千餘步、百歲尚矍鑠的中國(guó)婦女
孫小狗―上海長(zhǎng)興島上的長(zhǎng)壽農(nóng)民
馬寅初―堅(jiān)持真理的百歲人口學(xué)家和經(jīng)濟(jì)學(xué)家
蘇局仙―中國(guó)最後的一名秀才、長(zhǎng)壽詩(shī)人和書(shū)法家
莊俊―長(zhǎng)壽的中國(guó)建築泰斗
金友梅―終生勞動(dòng)不輟的百歲老農(nóng)
序言
人類(lèi)壽命漫談
人類(lèi)的壽命應(yīng)該有多長(zhǎng)？
介紹幾位知名的長(zhǎng)壽者
從「生命表」來(lái)看人的壽命
「兩耳垂肩」、「雙手過(guò)膝」是年老的正常變化
黑髮變白、白髮變黑與衰老
認(rèn)識(shí)衰老的表現(xiàn)，探索衰老的原理
什麼是衰老？人從幾歲開(kāi)始衰老？
衰老在人外貌上的主要表現(xiàn)
衰老在人體內(nèi)部結(jié)構(gòu)和功能上的變化
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)衰老機(jī)理的認(rèn)識(shí)
中醫(yī)對(duì)衰老機(jī)理的認(rèn)識(shí)
影響健康和衰老進(jìn)程的主要因素
保持健康、延緩衰老的要點(diǎn)
保持健康，延緩衰老的主要原則
過(guò)有規(guī)律的生活
膳食要營(yíng)養(yǎng)均衡，色香味俱全，吃出情趣
睡眠要充足
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)柔韌，肌肉有力，全身平衡協(xié)調(diào)
常用腦，訓(xùn)練記憶力和思維能力
自我調(diào)節(jié)，自尋樂(lè)趣，保持心理平衡，心情愉快
過(guò)好性生活，促進(jìn)健康與長(zhǎng)壽
吃些必要的保健品
老年人行動(dòng)宜緩慢
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
構(gòu)建和睦的家庭氛圍
爭(zhēng)取穩(wěn)定的社會(huì)保障
預(yù)測(cè)自己容易得的老年病，請(qǐng)儘早預(yù)防
怎樣預(yù)測(cè)自己容易得什麼老年??？
中老年人體格檢查時(shí)要注意些什麼？
高血壓病
高脂血癥
冠狀動(dòng)脈粥樣硬化心臟?。ü谛牟。?nbsp;
中風(fēng)（腦血管意外）
糖尿病
高脂血癥、高血壓病、糖尿病、冠心病、中風(fēng)等疾病之間的聯(lián)繫
惡性腫瘤
女性更年期綜合癥
男性更年期綜合癥
痛風(fēng)病
脂肪肝
前列腺增生
老年性白內(nèi)障
帕金森病
老年癡呆癥
長(zhǎng)壽老人個(gè)案舉例
陳立夫―前半生政壇風(fēng)雲(yún)人物，後半生中華文化學(xué)者
宋美齡―長(zhǎng)壽的政治女性
杜品華―一生艱辛勤於勞動(dòng)、心胸開(kāi)闊的老人
鄭集―110歲的中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家
亨利·阿林厄姆（Henry Allingham）―長(zhǎng)壽的英國(guó)一戰(zhàn)老兵
朱王氏―性格開(kāi)朗，勤於勞動(dòng)，多喝開(kāi)水的壽星
埃米琳·布賴(lài)斯（Emmeline Brice）―一生清貧卻自得其樂(lè)的英國(guó)壽星
瑪麗婭·埃斯特·卡波維拉（María Capovilla）―116歲的厄瓜多爾女壽星胡益平―喜歡走路的老中醫(yī)
買(mǎi)合甫·孜汗―家庭和睦社會(huì)關(guān)愛(ài)的中國(guó)維吾爾婦女
張宗英和黃藕新―婚齡82年的上海長(zhǎng)壽夫婦
赫利霍里·尼斯特（Hryhoriy Nestor）―每天喝優(yōu)酪乳的烏克蘭長(zhǎng)壽牧羊老人
孫秀廷―臺(tái)灣新竹長(zhǎng)壽老農(nóng)
伊莉莎白·博爾登（Winnifred Bertrand）―116歲的美國(guó)長(zhǎng)壽婦女
張學(xué)良―長(zhǎng)期失去自由的長(zhǎng)壽將軍
宋香雲(yún)―心胸開(kāi)闊、勞苦一生、愛(ài)吃紅燒肉的長(zhǎng)壽老人
胡阿妹―心懷感恩，寬厚待人，其樂(lè)融融
童玉民―頑強(qiáng)地爭(zhēng)取長(zhǎng)壽的學(xué)者
薩哈那·多索娃（Sakhan Dosova）―哈薩克斯坦130歲的婦女
薩迪克·薩伍提―性情隨和的中國(guó)喀什長(zhǎng)壽老人
格特魯?shù)隆へ惗魉梗℅ertrude Baines）―信仰上帝、生活自律簡(jiǎn)樸的大學(xué)服務(wù)人員
田鍋友時(shí)―日本最長(zhǎng)壽的男子
皆川米子―114歲的日本最長(zhǎng)壽婦女
稽如江―粗茶淡飯、正直樂(lè)善的長(zhǎng)壽教師
葛祖蘭―蜚聲東瀛的百歲詩(shī)翁
袁敬梓和毛惠琴―互敬互愛(ài)、同到104歲的老夫婦
李亞七―日行千餘步、百歲尚矍鑠的中國(guó)婦女
孫小狗―上海長(zhǎng)興島上的長(zhǎng)壽農(nóng)民
馬寅初―堅(jiān)持真理的百歲人口學(xué)家和經(jīng)濟(jì)學(xué)家
蘇局仙―中國(guó)最後的一名秀才、長(zhǎng)壽詩(shī)人和書(shū)法家
莊俊―長(zhǎng)壽的中國(guó)建築泰斗
金友梅―終生勞動(dòng)不輟的百歲老農(nóng)
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