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2020-03-02 09:33 來(lái)源：京東作者：京東

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內(nèi)容簡(jiǎn)介:

六字訣通過(guò)“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個(gè)字的不同讀音、口型，與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦六個(gè)臟腑器官相對(duì)應(yīng)，并利用唇、齒、喉、舌的不同用力，形成特定的吐氣發(fā)聲，牽動(dòng)身體臟腑經(jīng)絡(luò)的氣血運(yùn)行，調(diào)動(dòng)臟腑的潛在能力，來(lái)抵抗疾病的侵襲。本書(shū)由健身功法專(zhuān)業(yè)教練，親身示教，詳解六字訣功法練習(xí)與健康之道。

作者簡(jiǎn)介:

張志剛，男，38歲，漢，現(xiàn)居深圳，任深圳市德洪文化傳播有限公司總經(jīng)理。八歲起習(xí)武，拜太極巨擘陳正雷大師門(mén)下，后入大學(xué)學(xué)西醫(yī)、中醫(yī)十載余，同時(shí)研究家傳醫(yī)術(shù)。

目錄:第一章藥王孫思邈與六字長(zhǎng)壽服氣功法
一、孫真人衛(wèi)生歌：實(shí)用的健康寶典
二、孫思邈健身之道

第二章六字訣：體系完備的保健長(zhǎng)壽術(shù)
一、由靜向動(dòng)的功法源流
臟腑歸屬
讀音與口形
呼吸方法
吐納方法
導(dǎo)引動(dòng)作的配合
二、調(diào)養(yǎng)身心的功法特點(diǎn)
吐氣發(fā)聲，調(diào)息自然
吐納導(dǎo)引，內(nèi)外兼修
動(dòng)靜結(jié)合，練養(yǎng)相兼
簡(jiǎn)單易學(xué)，安全可靠
運(yùn)用靈活，效果顯著
三、健體強(qiáng)身的功法作甩
調(diào)和身體氣脈，改善生理功能
健腦延緩衰老，促進(jìn)身心健康
增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力
減脂塑形，預(yù)防肥胖
四、動(dòng)靜相生的習(xí)練要領(lǐng)
松靜自然，協(xié)調(diào)均衡
校準(zhǔn)口形，體會(huì)氣息
呼吸吐納，微微用意
動(dòng)作柔和，配合協(xié)調(diào)
循序漸進(jìn)，持之以恒

第三章六字訣功法圖解
預(yù)備勢(shì)
起勢(shì)
第一式噓字訣平肝氣
第二式呵字訣補(bǔ)心氣
第三式呼字訣培脾氣
第四式咽字訣補(bǔ)肺氣
第五式吹字訣補(bǔ)腎氣
第六式嘻字訣理三焦
收勢(shì)

第四章六字訣四時(shí)調(diào)攝與單字療疾
一、天人相應(yīng)，四時(shí)調(diào)攝法
智者養(yǎng)生，須順?biāo)臅r(shí)適寒暑
春季練“噓”字，養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝
夏季練“呵”“呼”，養(yǎng)心調(diào)脾
秋季練“咽”字，養(yǎng)肺潤(rùn)燥
冬季練“吹”字，補(bǔ)。腎護(hù)陽(yáng)
二、省時(shí)省力，單字療疾法
選擇單字
加選單字
六氣出不可過(guò)，過(guò)度可補(bǔ)損
后記古為今用的強(qiáng)身健體之法，頤養(yǎng)天年的健康真諦

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