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2021-02-02 16:14 來(lái)源：京東作者：京東

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內(nèi)容簡(jiǎn)介:　　哈佛大學(xué) 班夏哈教授的幸福課，幸福，應(yīng)該是快樂與意義的結(jié)合。
　　真正的幸福不是沒有負(fù)面情緒，而是經(jīng)得起困難和挫折考驗(yàn)。與其沒有達(dá)到幸福境界而垂頭喪氣，與其浪費(fèi)時(shí)間去苦思自己為什麼不幸福，不如容忍失敗、接受自己，並誠(chéng)懇地體驗(yàn)?zāi)切┴?fù)面情緒。
　　快樂的人在遇到生活中的坎坷時(shí)，總是能積極面對(duì)，所以他們可以一直走在收穫幸福的路上。班夏哈教授的幸福課裡強(qiáng)調(diào)：幸福，應(yīng)該是快樂與意義的結(jié)合。很多時(shí)候，真正的幸福，是人在經(jīng)過一次次的磨練和挑戰(zhàn)後，心中產(chǎn)生一種巨大的成就感和喜悅，是跨越一切艱難險(xiǎn)阻，體驗(yàn)到具有深刻意義的快樂。班夏哈教授所說：「我認(rèn)為幸福才是至高的財(cái)富，金錢不是用來(lái)衡量生命的標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)我開始研究正向心理學(xué)後，我的人生也徹底改變。我發(fā)現(xiàn)幸福的祕(mì)訣，在於你掌握了正向的心理力量……」

作者簡(jiǎn)介:

目錄:第一章你為什麼不幸福？
美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究顯示：一個(gè)人如果總在算計(jì)「做這件事值不值得」、「能從中得到什麼」，生活就會(huì)疲累不堪。這也是一個(gè)人始終沒有幸福感的主因。其實(shí)，很多時(shí)候並不是生活中的幸福少了，而是你感受幸福的能力薄弱。所以，克制欲望、減少比較，你才能真正踏上幸福的階梯。
1 認(rèn)為別人比自己幸福
2 受欲望奴役，被疲勞打敗
3 認(rèn)為有錢才幸福
4 年輕就該無(wú)止境地奮鬥
5 延續(xù)不健康的生活方式
6 生活過得太複雜
7 因他人的眼光而迷失自己
8 只有完美才算幸福？

第二章處理好金錢和幸福的關(guān)係
班夏哈教授說：「金錢和幸福都是生存的必需品，而非互相排斥。」很多時(shí)候，能否感受到幸福，並不取決於你擁有多少錢。因?yàn)樘挥幸苍S會(huì)帶來(lái)更多煩惱，就像貧窮也會(huì)引來(lái)更多麻煩。許多研究證明，一個(gè)幸福的人在生活各個(gè)層面都很成功，而這種成功並非只與金錢有關(guān)。為此，想獲得實(shí)質(zhì)上的幸福，就要處理好金錢和幸福的關(guān)係。
1 選擇第四種漢堡
2 是什麼真正帶給你幸福？
3 多看自己擁有的
4 多給心靈感知幸福的空間
5 重新定義「富有」
6 為什麼鳥兒飛不上藍(lán)天

第三章快樂的人更幸福
快樂的人在遇到生活中的坎坷時(shí)，總是能積極面對(duì)，所以他們可以一直走在收穫幸福的路上。班夏哈教授的幸福課裡強(qiáng)調(diào)：幸福，應(yīng)該是快樂與意義的結(jié)合。很多時(shí)候，真正的幸福是，人在經(jīng)過一次次的磨練和挑戰(zhàn)後，心中產(chǎn)生一種巨大的成就感和喜悅，是跨越一切艱難險(xiǎn)阻，體驗(yàn)到具有深刻意義的快樂。
1 心態(tài)決定命運(yùn)
2 多自我肯定
3 正確看待不公平
4 將酸檸檬製成美味檸檬汁
5 看到痛苦的正面意義
6 假想快樂也能變成真正的快樂
7 接受失敗，擁抱挫折

第四章讓工作變得有趣
哈佛大學(xué)做過有關(guān)「幸福體驗(yàn)」的調(diào)查，結(jié)果顯示：幸福者的共同之處在於，明確地知道自己的生活目標(biāo)，時(shí)常體會(huì)到自己邁向目標(biāo)時(shí)的喜悅感受。許多心理學(xué)家認(rèn)為，如果一個(gè)人覺得工作就是「用時(shí)間換取金錢」的活動(dòng)，恐怕還沒開始上班，就已經(jīng)覺得枯燥，這種人注定淪為工作的奴隸。所以，想讓工作變得更有趣，必須賦予工作全新的定義。
1 把工作當(dāng)成巧克力
2 為夢(mèng)想而工作
3 主動(dòng)工作才能獲得快樂
4 面對(duì)工作中的審美疲勞
5 愛，讓工作充滿意義
6 每天對(duì)工作說「謝謝」
7 讓想法轉(zhuǎn)個(gè)彎
8 選擇積極的工作態(tài)度
9 把興趣變成事業(yè)
10 經(jīng)營(yíng)天分更重要
11 把工作當(dāng)成生活的恩賜

第五章接受壞情緒，接納自己
班夏哈教授在幸福課提醒他的學(xué)生：要學(xué)會(huì)接受自己，要擺脫「完美主義」，要「學(xué)會(huì)失敗」。他說：「真正的幸福不是沒有負(fù)面情緒，而是經(jīng)得起困難和挫折考驗(yàn)。與其沒有達(dá)到幸福境界而垂頭喪氣，與其浪費(fèi)時(shí)間去苦思自己為什麼不幸福，不如容忍失敗、接受自己，並誠(chéng)懇地體驗(yàn)?zāi)切┴?fù)面情緒?！?
1 接受壞情緒
2 每個(gè)人都曾經(jīng)歷艱難的時(shí)刻
3 接納自己，喜歡自己
4 正確處理憤怒
5 行動(dòng)可以戰(zhàn)勝恐懼
6 知錯(cuò)就改，但不需自責(zé)
7 勿讓孤獨(dú)吞噬你的幸福
8 把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)為正面情緒

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