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2020-06-05 11:20 來(lái)源：京東作者：京東

編輯推薦:　　“跑步教父”、“跑-走-跑”訓(xùn)練法創(chuàng)始人、前美國(guó)奧運(yùn)田徑選手、傳奇杰夫·加洛威全新力作！將馬拉松運(yùn)動(dòng)的大門(mén)向每個(gè)普通人敞開(kāi)！——不僅對(duì)體格強(qiáng)健的運(yùn)動(dòng)員，還對(duì)那些身材走樣、體重超標(biāo)的普通人，或已過(guò)黃金生涯的運(yùn)動(dòng)員都具有實(shí)用指導(dǎo)性價(jià)值。本書(shū)為在前一版本的基礎(chǔ)上的修訂版，增加了新的“神奇里程”計(jì)時(shí)賽、燃脂技巧、避免受傷和提高表現(xiàn)的周計(jì)劃調(diào)整，讓跑者在馬拉松后期也依然動(dòng)力十足！

內(nèi)容簡(jiǎn)介:　　前美國(guó)奧運(yùn)田徑選手杰夫·加洛威的創(chuàng)新性走路/跑步訓(xùn)練方法，使成千上萬(wàn)的人都能夠跑馬拉松。這種創(chuàng)新性方法將馬拉松大門(mén)向每個(gè)人敞開(kāi)——不僅是體格強(qiáng)健的運(yùn)動(dòng)員，還對(duì)那些身材走樣、體重超標(biāo)的普通人，或已過(guò)黃金生涯的運(yùn)動(dòng)員具有實(shí)用指導(dǎo)性價(jià)值。本書(shū)為在前一版本的基礎(chǔ)上的修訂版，增加了新的“神奇里程”計(jì)時(shí)賽、燃脂技巧、避免受傷和提高表現(xiàn)的周計(jì)劃調(diào)整，讓跑者在馬拉松后期也依然動(dòng)力十足！

作者簡(jiǎn)介:　　杰夫·蓋洛威（Jeff Galloway），前奧運(yùn)會(huì)選手，曾代表美國(guó)參加1972年慕尼黑奧運(yùn)會(huì)萬(wàn)米賽事，1974年獲美國(guó)火奴魯魯馬拉松賽事冠軍。退役后，杰夫繼續(xù)其跑步健身并堅(jiān)持參加長(zhǎng)跑賽事。作為《跑者世界》雜志的專欄作家、跑步教練以及多部跑步暢銷(xiāo)書(shū)作者，杰夫參與組織了一系列長(zhǎng)跑賽事，包括知名的Kaiser Permanente跑步和健身項(xiàng)目。他是亞特蘭大奧委會(huì)醫(yī)療健康委員會(huì)的成員，并為白宮競(jìng)技俱樂(lè)部與軍隊(duì)設(shè)計(jì)指導(dǎo)健身計(jì)劃和損傷康復(fù)項(xiàng)目。
　　杰夫在多年的跑步生涯中，很少遭遇重大傷病的困擾。結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)，他創(chuàng)立的“蓋洛威‘跑-走-跑’訓(xùn)練法”（Galloway’s Run-Walk-Run Method）廣為流行，讓成千上萬(wàn)的普通人享受到跑步帶來(lái)的健康與樂(lè)趣。此外，他還應(yīng)用此訓(xùn)練法培養(yǎng)了多名出色的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，并讓眾多跑者取得了超出預(yù)期的成績(jī)。杰夫·蓋洛威被稱為“美國(guó)教練”“美國(guó)跑步教父”，他的著作《蓋洛威跑步指南》在北美銷(xiāo)量已突破60萬(wàn)冊(cè)。

目錄:本書(shū)修訂版新在哪里？
前言
簡(jiǎn)介
馬拉松的起源
一、訓(xùn)練
1 開(kāi)始
2 長(zhǎng)跑
3 蓋洛威跑—走—跑方法
4 跑步姿勢(shì)
5 交叉訓(xùn)練
6 訓(xùn)練計(jì)劃
二、動(dòng)力
7 動(dòng)力的源泉
8 獲得動(dòng)力
9 保持動(dòng)力
10 團(tuán)隊(duì)的力量
三、突破
11 馬拉松的精神之旅
12 馬拉松魔法詞
13 小伎倆
四、激動(dòng)人心的日子
14 倒計(jì)時(shí)
15 恢復(fù)
五、提速
16 恢復(fù)
17 若想馬拉松跑快，先訓(xùn)練自己跑快
18 山坡跑加強(qiáng)力量
19 快速跑
六、飲食與脂肪燃燒
20 燃燒脂肪是一種生活方式
21 你怎么吃，決定了你感覺(jué)有多好
22 升高血糖&增加動(dòng)力
23 馬拉松飲食
七、實(shí)用建議
24 面對(duì)衰老
25 傷病和各種干擾
26 呼吸
27 在炎熱和寒冷天氣下跑步
28 心率監(jiān)測(cè)
29 選雙最合腳的鞋
附錄
作者簡(jiǎn)介

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