告別節(jié)食時(shí)代簡(jiǎn)介，目錄書摘
關(guān)于減肥你應(yīng)該知道的第一件事：節(jié)食只是一個(gè)使你越來越胖并且毀掉你所有自信的過程。因節(jié)食減下的體重，總會(huì)在未來的某一天盡數(shù)反彈，所以我們會(huì)挫敗，會(huì)自責(zé)，會(huì)對(duì)自己生氣，但是從來沒有想過真正錯(cuò)的是節(jié)食本身。對(duì)我們的身體釋懷吧，對(duì)我們自己好一點(diǎn)吧，節(jié)食不應(yīng)該是一生為之努力的重心，你值得擁有生活中的所有美味和美好。
節(jié)食的原理是什么，為什么節(jié)食不能減肥，對(duì)此人們有無數(shù)的假設(shè)?！陡鎰e節(jié)食時(shí)代》逐一挑戰(zhàn)了這些假設(shè)。特蕾西?曼恩教授在20年的時(shí)間里，對(duì)節(jié)食做過各種各樣的實(shí)驗(yàn)研究。經(jīng)過這么長(zhǎng)時(shí)間的基礎(chǔ)研究，特蕾西?曼恩教授發(fā)現(xiàn)如果我們想要通過節(jié)食減肥的方法獲得成功，那就必須保證我們永遠(yuǎn)不會(huì)遇到需要靠毅力去節(jié)食的情況。不僅如此，特蕾西?曼恩教授還為我們提供了12條簡(jiǎn)單而有效的減肥策略——如何利用身體的自然規(guī)律來減肥而不是對(duì)抗身體的規(guī)律。《告別節(jié)食時(shí)代》將自控力的新研究與人類的健康完美地結(jié)合了起來。
特蕾西?曼恩， 明尼蘇達(dá)大學(xué)社會(huì)與健康心理學(xué)的博士，飲食、節(jié)食、自我控制力方面的專家。她本科畢業(yè)于美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)，之后繼續(xù)學(xué)習(xí)，獲得了斯坦福大學(xué)心理學(xué)專業(yè)的博士學(xué)位。在明尼蘇達(dá)大學(xué)任教之前，她已經(jīng)是加州大學(xué)洛杉磯分校的終身教授、榮譽(yù)教師。
Chapter 1為什么你的節(jié)食會(huì)失敗
第1章 節(jié)食無用
第2章 為什么節(jié)食無用：生物學(xué)，壓力和禁果
第3章 意志力的神話
Chapter2為什么說離開節(jié)食這場(chǎng)戰(zhàn)役為妙
第4章 節(jié)食于你有害
第5章 肥胖不是死刑
Chapter 3如何達(dá)到適宜生存體重的
最低值（無須意志力）
第6章 來自瘦豬的教訓(xùn)
第7章 如何哄騙朋友忽視餅干
第8章 別說蘋果健康
第9章 懂得何時(shí)該停止思考
第10章 如何安慰一位宇航員
Chapter 4你的體重真的不是重點(diǎn)
第11章 為什么要停止煩惱和對(duì)身體釋懷
第12章 鍛煉的真正理由，以及堅(jiān)持的策略
結(jié)語 去他的節(jié)食
致謝
原文注釋
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