達摩易筋經(jīng)（修訂本）簡介，目錄書摘
《達摩易筋經(jīng)》是一部為大眾聞名但又不甚了解的經(jīng)典養(yǎng)生功法，由于歷史久遠，在流傳過程中形成了各種版本，彼此多有差異，本書編著者對該功法有嚴格的傳承，并具傳統(tǒng)養(yǎng)生和現(xiàn)代醫(yī)學的理論素養(yǎng)，經(jīng)過他的整理和闡釋、演練，讀者在對傳統(tǒng)養(yǎng)生學獲得一個清晰的認識的同時，可以直接根據(jù)本書習練，真實獲益。本書于2009年首次出版后即由中華中醫(yī)藥學會授予“新中國成立60周年全國中醫(yī)藥科普著作獎”，十年間不斷重版，并因此書出版的推動作用，“古本易筋經(jīng)十二勢”先后入選上海市非物質文化遺產(chǎn)目錄，獲得國*級非物質文化遺產(chǎn)代表性項目。
本書是一部集古籍整理和理論闡述以及實用指導為一體的導引養(yǎng)生書。全書分為兩部分，第一部分對于古本《達摩易筋經(jīng)》的一種完善的版本“衙門藏本”進行整理、注釋。第二部分系作者根據(jù)自己的傳承和多年的實踐經(jīng)驗，詳細講解易筋經(jīng)的中醫(yī)導引理論、習練方法，輔以完整的演練指導圖解，并附贈掛圖。通過掃描封底二維碼可觀看嚴慰冰本人演示的教學視頻。
本書于2009年首次出版后即由中華中醫(yī)藥學會授予“新中國成立60周年全國中醫(yī)藥科普著作獎”，十年間不斷重版，本書作者嚴慰冰所傳承的“古本易筋經(jīng)十二勢”先后入選上海市非物質文化遺產(chǎn)目錄，獲得國*級非物質文化遺產(chǎn)代表性項目。
此次對原版進行了文字修訂，升級了裝幀設計。
嚴慰冰，1951年生于上海，自幼習武，師從唐金元、朱鑫祥、盧俊海等國術名家。2002年被中國醫(yī)療保健國際交流促進會授予“中國自然醫(yī)學杰出人才”稱號，2010年獲“全國中醫(yī)藥科普金話筒獎”，2012年獲第五屆“全國優(yōu)秀科技工作者”稱號?，F(xiàn)任上海傳承導引醫(yī)學研究所所長，中華中醫(yī)藥學會理事，為國*級非物質文化遺產(chǎn)代表性項目“中醫(yī)診療法（古本易筋經(jīng)十二勢導引法）”代表性傳承人。
序二／林中鵬
序三／張?zhí)旄?
序四／柳長華
前言
1.菩提達摩與《易筋經(jīng)》
2.“本衙藏板”《達摩易筋經(jīng)》
3.返璞歸真
達摩易筋經(jīng)
上卷
慧可禪師序
易筋經(jīng)序／李靖
易筋經(jīng)內(nèi)外神勇序／牛皋
一 總論
二 膜論
三 內(nèi)壯論
四 揉法
五 采精華法
六 服藥法
七 內(nèi)壯藥方
八 湯洗方
九 初月行功法
十 二月行功法
十一 三月行功法
十二 四月行功法
十三 行功輕重法
十四 用功淺深法
十五 兩肋內(nèi)外功夫
十六 木杵木槌說
十七 石袋說
十八 五、六、七、八月行功法
十九 九、十、十一、十二月行功法
二十 配合陰陽法
二十一 下部行功法
二十二 行功禁忌
二十三 下部洗藥方
二十四 用戰(zhàn)
二十五 內(nèi)壯神勇
二十六 煉手余功
二十七 外壯神力八段錦
二十八 神勇余功
二十九 賈力運力勢法
三十 《易筋經(jīng)》十二勢
1.韋馱獻杵第一勢
韋馱獻杵第一
2.韋馱獻杵第二勢
3.摘星換斗勢
4.出爪亮翅勢
5.倒拽九牛尾勢
6.九鬼拔馬刀勢
7.三盤落地勢
8.青龍?zhí)阶?
9.臥虎撲食勢
10.打躬勢
11.工尾勢
12.收勢
三十一 搓膀腕法
三十二 撻煉手足
三十三 煉指法
下卷 易筋經(jīng)附錄
一 玉環(huán)穴說
二 經(jīng)驗藥方四則
三 任、督二脈圖
任脈圖
督脈圖
四 十二經(jīng)筋圖
1.手太陰經(jīng)筋圖
2.手陽明經(jīng)筋圖
3.足陽明經(jīng)筋圖
4.足太陰經(jīng)筋圖
5.手少陰經(jīng)筋圖
6.手太陽經(jīng)筋圖
7.足太陽經(jīng)筋圖
8.足少陰經(jīng)筋圖
9.手厥陰經(jīng)筋圖
10.手少陽經(jīng)筋圖
11.足少陽經(jīng)筋圖
12.足厥陰經(jīng)筋圖
五 氣血說
《達摩易筋經(jīng)》傳承與心得
《達摩易筋經(jīng)》之傳承
一學習國術之因緣
二《達摩易筋經(jīng)》之傳承
三“易筋十二勢”之傳承
1.關于《達摩易筋經(jīng)》十二勢
2.關于預備勢和收勢
四《達摩易筋經(jīng)》之傳承印證
附錄
1.和而不同
2.古本《易筋經(jīng)》之比較
《達摩易筋經(jīng)》之心得
一嚴蔚冰演煉易筋十二勢
1.預備勢
2.韋馱獻杵第一勢
3.韋馱獻杵第二勢
4.摘星換斗勢
5.出爪亮翅勢
6.倒拽九牛尾勢
7.九鬼拔馬刀勢
8.三盤落地勢
9.青龍?zhí)阶?
10.臥虎撲食勢
11.打躬勢
12.工尾勢
13.收勢
14.靜坐
二行功禁忌
三呼吸與次數(shù)
四禪定與靜坐
1.靜坐法（趺跏坐）
2.靜坐注意事項
五筋和則康
六 《達摩易筋經(jīng)》之心印：守中
七 《達摩易筋經(jīng)》之膜論
八 《達摩易筋經(jīng)》之揉法
1.易筋與揉法
2.揉法之技巧
3.揉法之功效
九 《達摩易筋經(jīng)》之秘法
1.采日精法
2.采月華法
3.采日精月華時辰
4.煉功時辰
十《達摩易筋經(jīng)》之藥法
1.用藥方法
2.易筋與藥食
3.如何看待古藥方
十一《達摩易筋經(jīng)》之房中
十二《達摩易筋經(jīng)》之輔助功法
十三《達摩易筋經(jīng)》中的道家養(yǎng)生法
十四基本功
1.站樁
2.正壓腿
3.壓雙肩
十五符合當代醫(yī)學模式的《達摩易筋經(jīng)》
附錄
一 《達摩易筋經(jīng)》使我乙型肝炎康復／羅恩和
1.尋醫(yī)找藥，前途迷茫
2.身心俱疲，灰心喪氣
3.偶遇明師，授易筋經(jīng)
4.動靜結合，吐故納新
5.熟能生巧，持之以恒
二 健康之路，大醫(yī)之道／羅從風
三 靈丹妙藥藏自身／李殿友
1.偶遇施援手，初識嚴老師
2.學習易筋經(jīng)，改變身心靈
3.傳承與推廣，關愛帕金森
四 琴心劍膽，內(nèi)外兼修／孫萍萍
1.二十年武術夢，一身傷病
2.十二年中醫(yī)路，走向健康
3.四載導引康復，傳承弘揚
五 國家級傳統(tǒng)醫(yī)藥非物質文化遺產(chǎn)
六 中華中醫(yī)藥學會團體標準
《古本易筋經(jīng)十二勢導引法技術規(guī)范》簡介
七 導引學進課堂彰顯中醫(yī)特色優(yōu)勢／胡軍、嚴慰冰
后記
修訂本后記
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