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2020-05-19 15:42 來源：京東作者：京東

編輯推薦:很多游泳運(yùn)動員和鐵人三項(xiàng)運(yùn)動員都會受到劃水次數(shù)、杰出的流線型身姿、水中滑行等因素的干擾，甚至完全忽略了決定游泳速度的核心技術(shù)動作和秘訣。

在本書中，希拉將通過簡單明了的科學(xué)原理和清晰的奧運(yùn)選手水下照片來展示游泳提速的真正關(guān)鍵要素，并詳細(xì)講解了游泳核心動作姿勢和技巧。通過數(shù)十年的訓(xùn)練和教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，希拉總結(jié)出了一套技術(shù)純熟、易于理解的訓(xùn)練方法，幫助游泳運(yùn)動員和鐵人三項(xiàng)運(yùn)動員徹底改變水中動作，提高速度。

內(nèi)容簡介:游泳突破系列圖書共有3冊，分別從游泳提速秘訣、精進(jìn)技術(shù)以及精準(zhǔn)訓(xùn)練3個(gè)方面全面講解了自由泳的技術(shù)及訓(xùn)練。
本書為第1冊，主要介紹了自由泳的姿勢動作及提速秘訣，是核心也是關(guān)鍵的基礎(chǔ)知識。全書共分9章，包括泳池里的80/20法則，決定速度的游泳方程式，提高速度的關(guān)鍵要素，流體力學(xué)和推進(jìn)理論，水下核心技術(shù)動作講解及訓(xùn)練，力量、柔韌性和水感訓(xùn)練，科學(xué)的劃水次數(shù)與周期講解，以及游泳運(yùn)動經(jīng)歷的變化等內(nèi)容。
本書適合廣大游泳愛好者、鐵人三項(xiàng)愛好者閱讀。

作者簡介:希拉·陶米娜（Sheila Taormina）
她連續(xù)4次入選奧運(yùn)會并參加了3項(xiàng)不同的運(yùn)動項(xiàng)目（1996年游泳、2000年和2004年鐵人三項(xiàng)、2008 年現(xiàn)代五項(xiàng)）。她的身高只有1.57米，在1988年和1992年曾兩次沖擊奧運(yùn)會游泳比賽資格，但并未成功。之后她繼續(xù)完成了學(xué)業(yè)，在1994年獲得商學(xué)碩士學(xué)位并在汽車行業(yè)開始了她的全職工作。
隨后，她把目標(biāo)放在參加1996年奧運(yùn)會上，并在每天上班之余和當(dāng)?shù)氐囊粋€(gè)小游泳隊(duì)一起訓(xùn)練。那時(shí)她沒有贊助商，只有一份訓(xùn)練計(jì)劃、艱苦的訓(xùn)練和一位看好她的教練。最終，希拉學(xué)到了如何提高技術(shù)、效率以及速度的關(guān)鍵，多年來，她運(yùn)用這些技術(shù)，成為了游泳運(yùn)動的奧運(yùn)冠軍、鐵人三項(xiàng)運(yùn)動的世錦賽冠軍和現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動的世界杯選手。
今天，希拉已經(jīng)執(zhí)教了15年，是一名國際公認(rèn)的杰出的游泳教練，她在世界各地開辦游泳訓(xùn)練營，為精英游泳運(yùn)動員和鐵人三項(xiàng)運(yùn)動員傳授游泳技術(shù)并提供訓(xùn)練指導(dǎo)。

目錄:序言　i
前言　iii
第１章　帕累托法則：在泳池中應(yīng)用80/20法則　1
第２章　宏觀的框架：了解游泳方程式　7
第３章　關(guān)鍵要素：舉例證明　15
第４章　流體力學(xué)和推進(jìn)理論：挑戰(zhàn)與美妙　31
第５章　水下的拉水動作：重中之重　39
第６章　發(fā)展水下拉水技術(shù)：提高力量、柔韌性和水感的
練習(xí)　71
第７章　游泳方程式的應(yīng)用：頂級游泳選手的劃水次數(shù)和劃水周期　105
第８章　總結(jié)篇：結(jié)論與“呼喚神衣”　121
第９章　陶米娜的20條總結(jié)：游泳這項(xiàng)運(yùn)動自1924年以來經(jīng)歷的變化　131
附錄A　初學(xué)者指南：理解游泳術(shù)語和訓(xùn)練方案　137
附錄B　請教奧運(yùn)會選手：常見問題解答　143
作者簡介　152

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