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2020-10-27 18:09 來源：京東作者：京東

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作者尼克被譽(yù)為“歐洲一流私人教練”，專攻塑身和減脂，*創(chuàng)12周中級(jí)健身。他是*馬遜健身類書籍TOP7暢銷作者。

內(nèi)容簡(jiǎn)介:　　英國(guó)著名健身教練、極限能力（UI-timate Performance）創(chuàng)始人尼克·米切爾在本書中記錄了他的健身學(xué)員喬-華納在1 2周內(nèi)的體形蛻變過程，并以此為藍(lán)本，提出了適用于大多數(shù)健身者的塑身計(jì)劃。作者從心態(tài)、訓(xùn)練、飲食、睡眠等方面做出了詳細(xì)而具體的指導(dǎo)，向讀者傳授了在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生大鍛煉效果的生活法則，教會(huì)讀者思考并制訂適合自己的從沒有的訓(xùn)練計(jì)劃。

作者簡(jiǎn)介:

尼克·米切爾（Nick Mitchell），****的私人訓(xùn)練業(yè)務(wù)――極限能力（Ultimate Performance）的創(chuàng)始人，被公認(rèn)為世界一流的私人教練和身體成分專家。作為退役運(yùn)動(dòng)員，尼克的客戶包括諸多專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、健美運(yùn)動(dòng)員、流行歌手和演員，他*擅長(zhǎng)的是在*短時(shí)間內(nèi)真正有效地幫助客戶塑身和減脂。你可是健身雜志《12周健身計(jì)劃》和電子書《6周增肌計(jì)劃》的作者，前者在2013年英國(guó)健身書籍榜上****，也是***上*暢銷的塑身指南類書籍，并進(jìn)入了當(dāng)年英國(guó)***所有書籍銷量的前100名。

田琳，體育類撰稿人及譯者。曾任《體育畫報(bào)》中文版、《科技創(chuàng)業(yè)》中文網(wǎng)譯者，曾翻譯《取勝之拳》《黃金時(shí)代英國(guó)作家論》《班納參議員探案全集》《地球生命簡(jiǎn)史》等書籍。

00 別找借口，看結(jié)果 _ 8
01 端正態(tài)度 _ 20
02 會(huì)跑之前先學(xué)走 _ 30
03 訓(xùn)練基礎(chǔ)知識(shí) _ 42
04 有氧難題 _ 56
05 終極塑身計(jì)劃：訓(xùn)練計(jì)劃 _ 68
06 塑身營(yíng)養(yǎng)指南 _ 178
07 飲食計(jì)劃 _ 204
08 健身補(bǔ)劑和保健品 _ 238
09 常見問題解答 _ 252
術(shù)語(yǔ)匯編 _ 260
致謝 _ 263

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