辦公室人員健身操簡(jiǎn)介，目錄書摘
《辦公室人員健身操》分三部分：第一部分是辦公室人員健身操基本常識(shí)。第二部分由十七套健身操組成，分為徒手、器械和時(shí)尚三個(gè)健身區(qū)。徒手健身區(qū)有全身操、眼部操、頸部操、肩部操、手部操、腰部操、下肢操；器械健身區(qū)有啞鈴操、棍操、彈力繩操、拉力器操、椅子操、沙發(fā)操；時(shí)尚健身區(qū)有新穎時(shí)尚的肚皮舞、熱門瑜伽和普拉提等幾種時(shí)尚健身操的經(jīng)典動(dòng)作，為有不同健身要求的辦公室人員提供有效的健身途徑和素材。第三部分是健身提示。
楊慧，山東師范大學(xué)體育學(xué)院教授，是體操和健美操方向碩士研究生導(dǎo)師?，F(xiàn)為全國(guó)健美操中級(jí)評(píng)判員、排舞高級(jí)裁判員，山東省學(xué)校體育協(xié)會(huì)裁判委員會(huì)主任。作為女子健全人和殘疾人舉重裁判，擔(dān)任過(guò)1990年北京亞運(yùn)會(huì)、2004年雅典奧運(yùn)會(huì)、2008年北京奧運(yùn)會(huì)“好運(yùn)北京”測(cè)試賽、殘疾人遠(yuǎn)南運(yùn)動(dòng)會(huì)、廣州殘疾人亞運(yùn)會(huì)等30余次國(guó)際賽事的“ITo”國(guó)際技術(shù)官員職務(wù)，出國(guó)參賽20余次，曾獲得北京亞運(yùn)會(huì)*佳裁判員。多次擔(dān)任中央電視臺(tái)舉重大賽的現(xiàn)場(chǎng)直播解說(shuō)嘉賓。出版的專著有《健美操》《形體鍛煉》《室內(nèi)體育游戲》等；發(fā)表的學(xué)術(shù)論文有60余篇。
一、什么是辦公室人員健身操？
二、辦公室人員健身操有什么特點(diǎn)？
三、辦公室人員健身操科學(xué)嗎？
四、辦公室人員健身操有什么功能？
五、我們平時(shí)怎樣進(jìn)行練習(xí)呢？
六、練習(xí)時(shí)應(yīng)該注意什么？
第二部分 徒手健身區(qū)（八套健身操）
一、全身操一
二、全身操二
三、眼部操
四、頸部保健操
五、肩部操
六、手部操
七、腰部操
八、下肢操
第三部分 器械健身區(qū)（六套健身操）
九、啞鈴操
十、棍操
十一、彈力繩操
十二、拉力器操
十三、椅子操
十四、沙發(fā)操
第四部分 時(shí)尚健身區(qū)（三套健身操）
十五、瑜伽
十六、肚皮舞
十七、普拉提
后記
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